今週の太極拳稽古 ～伸脚～

まずは準備運動で片足づつ交互に伸脚。
ラジオ体操のそれより深く腰を落として、伸ばした足の裏は立てないで
ぺたんと足の裏を床につけます。
ここで、上体は、立てないといけないのですが、私はまだ前方に傾けてしまいます。
でも、はじめの頃は足の裏をつけてなんて、できなかったので進歩(笑)
そして、伸脚その２は、伸ばした足のつま先を上に向ける体勢。
こっちの方がつらい～
先生によれば、この体勢で、頭や肩を床につけられるようにまでするとのこと。
「足が速く動くようになりますよ」
って、これは相当先になりそう～

さて、陳式太極槍の套路の練習。
教わったところ....最後の3つぐらいは忘れてました。ダメですねぇ。
復習して、思いだしたら、套路のその次へ。
飛び上がりながら左右に三回突く、三段突き。
体重をかけた後ろ足で踏み切るところが難しいところ。
しかも、ちゃんと体重をかけてないと、飛び上がれません。
来週忘れないように、三回と言わず、何回も繰り返し。
これで動きを覚えるしかありません。
さて、来週まで大丈夫かな。

そして、最後は陳式太極拳、老架一路。
先生と套路を1回通した後は、懶扎衣から単鞭とい基本のところを練習。
懶扎衣では、上体が傾いてしまい、単鞭では視線と動きがバラバラ。
視線の移動が早すぎたようです。
変な癖になってしまっているので、これを常に頭に置いて、練習あるのみ。
体を動かし(常に体は動かしています）、頭も回転させて...ああ忙しい。

体も、頭もトレーニング？！　霞ヶ関中国武術教室
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