今週の太極拳 ～湧泉で立とう！～

今週は、ベテランのmさん、iさんがいらして、武器も鞭杆(べんかん）、
剣、そして私の棍ザレスくんとそろって賑やかになりました。

私は棍ザレスくんで、陳式太極槍の練習から開始。
先週教わった、足の湧泉で立つこと、含胸塌腰(がんきょうとうよう)で胸を
反らさず、内側におさめ、腰を伸ばすことは、陳式太極槍でも同じ。
足の湧泉で立つには、足の幅が広すぎるとダメとのこと。
幅を狭くしてみると、確かに湧泉で立てて、体も安定してきました。
さらに、これまで、槍を回しながら、回転する際も足がドタバタしていたのですが
これも、足の幅を狭くすることで、少し改善。回転のスピードもあがりました。

そして、今度は陳式太極拳。
こちらも湧泉、含胸塌腰に注意。
でも、含胸塌腰はなかなか感じがつかめません。
感じをつかもうと、第二式太極起勢で何度も練習。
先生もわざわざ説明の本を持ってきて下さり、再度解説をして下さいました。
またを開いて、腰を落として、心気を落とす。脇をすこししめる。
塌腰ができないと含胸はできず。（中国語で書いてありました）
むむむ。難しい～。

◆体の立つバランスにも湧泉で立つのはいいみたいです。立ってみませんか
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